この記事では 立派な肩を作るための トレーニングを紹介していきます！ ショルダープレス★用意するモノ★ ・1L ペットボトル×2 負荷がキツければ500mlでもOK！ ダンベルをお持ちの方はダンベルでやって下さい！ ★やり方★ ①両手にペットボトルを持ち、 両足を…