この記事では大胸筋全体に 効かせられるトレーニングを紹介します！大胸筋上部、中央部、下部と 細かく鍛えられる時間が無い 忙しい時にもオススメです！ ダンベルフライ★用意するモノ★ ・1L ペットボトル×2 負荷がキツければ500mlでもOK！ ダンベルをお持ち…

この記事ではカッコイイ胸筋には必須の 真ん中のカットを走らせるための 種目を紹介していきます。ダンベルスクイーズ★用意するモノ★ ・1L ペットボトル×1 負荷がキツければ500mlでもOK！ ダンベルをお持ちの方はダンベルでやって下さい！・バスタオル×2★や…

コチラでは 大胸筋上部(デコルテライン)を鍛えるトレーニングを 紹介します！パームプレス・フロントレイズ★用意するモノ★・1L ペットボトル×1 負荷がキツければ500mlでもOK！ ダンベルをお持ちの方はダンベルでやって下さい！★やり方★①両足を肩幅に開いて真…

コチラの記事では 大胸筋下部を鍛えるトレーニングを 紹介します！ワイドプッシュアップ★用意するモノ★特に無し ★やり方★ ▲上腕が床と平行になった時に、肘が90度曲がってるのが理想です！①両手を肩幅の1.5倍ぐらいに広めに開き、 うつ伏せに寝ます。 ②両足…

大胸筋の下に走る 小胸筋に効くトレーニングを紹介します！ ダンベルプルオーバー★用意するモノ★ ・1L ペットボトル×1 負荷がキツければ500mlでもOK！ ダンベルをお持ちの方はダンベルでやって下さい！ ★やり方★ ①仰向けに寝て、膝を軽く曲げます。 この際、…