こんにちは！たくちゃんです！さて、トレーニングには 有酸素運動と無酸素運動の二種類ありますが…そもそも有酸素運動と 無酸素運動の違いって何？ …って考えた事ありませんか？ この2つの違いを知る事で、 アナタが成りたい体型に変身するためにやるべき ト…

こんにちは！たくちゃんです！さて、 僕のトレーニング法では 10RM×3セット法を推奨してますが、1セット毎の休憩時間(インターバル)は どれぐらい取れば良いんですか？………と、よくご質問を受けます。そこで、このパートは インターバル(休憩)の時間について …

こんにちは！たくちゃんです！！ さて、 筋トレを始める前に 知っておくと便利な予備知識シリーズも いよいよラスト5つ目です！！ ここまで、 ①筋トレは回数では無くフォームである ②メニューの組み方 ③拮抗筋も併せて鍛えよ ④タンパク質を意識して栄養を取…

こんにちは！たくちゃんです！ さて、 前回の記事では 理想の体型に成るために 食事で気を付ける事はまず一つ、 筋肉を付けてカラダを大きくしたい方は 摂取カロリー＞消費カロリー ダイエットを頑張ってる方は 摂取カロリー＜消費カロリーに なるようにしま…

こんにちは！たくちゃんです！ さて、 皆さんは筋トレをして 理想の体型を作っていくにあたって、 筋トレもだけど、 食事はどうして行けばいいの・・・？ と、気になっている方も いらっしゃると思います。 確かに筋肉を付けて 体型を大きくするにしろ、 筋…

こんにちは！たくちゃんです！ さて、 今回は筋トレ前に知っておくと 便利な予備知識シリーズの 第3弾として、 拮抗筋(きっこうきん) のお話をしていきたいと思います！！ 前回の各種目の組み合わせ方の話で やたらと出てきた この拮抗筋というワード……… 一…

こんにちは！たくちゃんです！ さて、 前回は最低二日以上間隔を空けて 週2回トレーニングをやっていきましょう！ ・・・の本当の意味は、 一週間の内、 2日間トレーニングの日を作る では無く、 胸・肩・背中・腕 お腹・おしり・脚と、 それぞれの部位が 週…

こんにちは！たくちゃんです！！ さて前回 の内容は、 トレーニングの間隔は 毎日やるのでは無くて、 最低2日以上は間を空けて、 筋肉を休ませて、 1ヶ月以上は空けないように トレーニングをしましょう！ ・・・と、いうお話でした。 前回の記事では、 週間…

こんにちは！たくちゃんです！！ さて、 皆さんは筋トレを頑張っていこうと 決めたものの、 どんな風に 進めていけばいいんだろう……… 週何回やれば良いの？ メニューの組み方は？？ ・・・って事で 悩んだりしてませんか？ 僕も過去に筋トレをやろう！と 何…

こんにちは！たくちゃんです！！ 前回から始まりました、 筋トレを始める前の予備知識シリーズ その第1弾として 回数主義はやめましょうというのが、 前回のお話でした。 第二弾の今回は 具体的に何回やれば良いのかー？ その疑問にお答え致します！ 基本は1…

こんにちは！たくちゃんです！！ 当Blogを閲覧して下さってありがとうございます！ さて、今回からは 筋トレを始める前に知っておくと便利な予備知識を 5つご紹介していきたいと思います！ まずはその一つ目です！ 筋トレで大事なのは回数をこなせる事・・・…