気にするポイントはたった一つ！食事の摂り方のポイント【始める前の予備知識④-1】

こんにちは！たくちゃんです！

さて、

皆さんは筋トレをして

理想の体型を作っていくにあたって、

筋トレもだけど、

食事はどうして行けばいいの・・・？

と、気になっている方も

いらっしゃると思います。

確かに筋肉を付けて

体型を大きくするにしろ、

筋トレを頑張って

ダイエットをするにしろ、

食事と言うのは

理想の体型を作っていく上で

絶対に気にしなければいけない

超重要ポイントです。

でもいろいろ食事制限の話とか聞くけど、

結局何をどう食べて行けば良いのか

わからない・・・

食事制限と聞くと

好きな食べ物を我慢しないと

いけないのかなと思って

ちょっと気が引けちゃう・・・

そんな方も

大勢いらっしゃると思います。

そこで、

今回からは筋トレを始める前に知っておくと

便利な予備知識シリーズの

第4弾として、

食事で気を付けておくべき

ポイントをわかりやすく

説明していきたいと思います！

気にするポイントはたった一つ！

さて、

毎日の食事で気を付けていくポイントは

たった一つです。

それは、

摂取カロリーです！！

摂取カロリーとは、

要するに一日に食べる量ですね。

ココがまずコントロール出来ていない事には

理想の体型にはなれません。

そして、

その一日の摂取量は、

アナタのトレーニングの目的が

筋肉を付けて体型を大きくしたい人か、

カラダを引き締めて

ダイエットをしたい人かで

その摂取カロリー量は変わってきます。

細かい数字はございますが、

まずはシンプルに覚えて頂きたく、

最も簡単でかつ基礎的な摂取量を

お伝えいたします！

それは、

アナタが筋肉を付けて

カラダを大きくしたい人なら、

摂取カロリー＞消費カロリー

そして、

アナタが痩せたい人

＝ダイエットをしたい人なら

摂取カロリー＜消費カロリー

です！

まずはシンプルに理解しよう！

筋肉を付けて

カラダを大きくしたいのであれば、

それだけたくさんの量の食事を

食べなくてはいけません。

何故かと言うと、

それだけカラダを大きくするのに

たくさんの栄養素が必要だからです。

なので、

一日の消費カロリーより

たくさん食べて行かないと、

カラダは大きくなりません。

メチャクチャ簡単に言うと、

太っても良いから食べよう！

って事ですね。

逆にダイエットをしたい方は

一日に消費するカロリーよりも

たくさん食事を摂ってしまったら、

言うまでも無く

太ってしまいますよね。

・・・そもそも

ハッキリと言ってしまうと、

今までアナタは

必要以上にたくさん食べ物を食べていた

＝摂取カロリー量が多かったから

太ってしまったのです。

なので、

ダイエットをしたい方は

絶対的に消費カロリー量よりも

少ないカロリーに収めないと、

消費し切れずに

太ってしまいます。

また、筋肉を付けたい人でも

痩せたい人でも、

共通しているポイントは

摂取カロリー量＝消費カロリー量

・・・のバランスになってしまうと、

コレは現状維持で止まってしまいます。

全ての鍵は食事量だ！

要するに筋肉を付けて

カラダを大きくしたいなら、

太っても良い勢いでたくさん食べて、

痩せたい人は

運動を頑張って消費カロリーを上げつつ、

運動量や基礎代謝量を

上回らない程度に

食事を食べて行かないと行けません。

要するに食べ過ぎは禁物です。

考え方としては、

シンプルにこの一点で

大丈夫です。

ココがまずキチンと出来てないと

絶対に目的は達成出来ないので、

筋肉を付けてカラダを大きくしたい人

⇒摂取カロリー＞消費カロリー

カラダを痩せたいダイエット目的の人

⇒摂取カロリー＜消費カロリー

この図式を

覚えておきましょう！！

次回は、

食事をしていく上で

とても重要な栄養素を一つ

ご紹介致します！