こんにちは！たくちゃんです！！ さて、 筋トレを始める前に 知っておくと便利な予備知識シリーズも いよいよラスト5つ目です！！ ここまで、 ①筋トレは回数では無くフォームである ②メニューの組み方 ③拮抗筋も併せて鍛えよ ④タンパク質を意識して栄養を取…

こんにちは！たくちゃんです！ さて、 前回の記事では 理想の体型に成るために 食事で気を付ける事はまず一つ、 筋肉を付けてカラダを大きくしたい方は 摂取カロリー＞消費カロリー ダイエットを頑張ってる方は 摂取カロリー＜消費カロリーに なるようにしま…

こんにちは！たくちゃんです！ さて、 皆さんは筋トレをして 理想の体型を作っていくにあたって、 筋トレもだけど、 食事はどうして行けばいいの・・・？ と、気になっている方も いらっしゃると思います。 確かに筋肉を付けて 体型を大きくするにしろ、 筋…

こんにちは！たくちゃんです！ さて、 今回は筋トレ前に知っておくと 便利な予備知識シリーズの 第3弾として、 拮抗筋(きっこうきん) のお話をしていきたいと思います！！ 前回の各種目の組み合わせ方の話で やたらと出てきた この拮抗筋というワード……… 一…

こんにちは！たくちゃんです！ さて、 前回は最低二日以上間隔を空けて 週2回トレーニングをやっていきましょう！ ・・・の本当の意味は、 一週間の内、 2日間トレーニングの日を作る では無く、 胸・肩・背中・腕 お腹・おしり・脚と、 それぞれの部位が 週…