【準備運動】ウィンキング

まずはストレッチ的な種目のウィンキング。
肩甲骨をほぐし、胸郭を開けます！

★用意するモノ★

特になし

★やり方★

①肩幅に足を開いて立ち、膝を軽く曲げ、
両手を肩に当てて、肘を曲げます。

②脇を開く要領で肘を水平まで上げて、
出来るところまで肘を持ち上げます。
両手は後頭部の後ろにしっかり引いてください。

③肘を降ろす。
コレを10回×2セットします。
(コレは2セットで大丈夫です！)

★Point★

肘を回す時は、大きく回すようにしてください！